全身振動訓練能夠刺激神經肌肉的興奮性，當身體中本體感受器受到刺激，肌纖維內的肌梭會產生強烈的興奮訊號，通過Ia感覺神經纖維迅速傳人脊髓的α運動神經元，再傳至骨骼肌纖維，激活潛在的運動單位，募集更多運動單位參與肌肉收縮，提高肌肉間協調能力，增強屈肌力量的同時，使伸肌力量得到很大的發展，達到提高肌肉力量的目的。

振動刺激訓練時，由于肌肉本體感受器始終保持一定的興奮，神經調節功能引起肌肉輕微的、持續的交替收縮，細胞膜對有害物質的通透性增強。振動刺激過后即刻至6min內，皮膚的血流量一直處于持續增加狀態，皮膚血流加速，有利于氧的運輸，加快物質能量代謝，肌肉抗疲勞能力得到增強。另一方面肌肉疲勞收縮期間振動可能成為高閾值運動單位的補充，這表示在抗阻訓練中施加振動訓練能更有效、快速消除機體疲勞，有利于運動性或病理性肌肉力量的恢復和提高。

全身血流外周阻力在振動期間被提高。流體動力學顯示外周阻力的提高途徑由于血管的變形，作為補償反應，為保持身體必須的心排血量水平，更多毛細血管可能被開放，結果導致在血液和肌纖維之間更多有效的氣體和物質代謝進行。并表明振動訓練作為生物活性刺激方法重新安排外周循環，因而產生的特殊血管反應被描述為微循環的提高。外周循環的適應性改變依賴于它的適宜分布方式。局部血流量的提高對急性或慢性骨骼肌損傷引起的疼痛或其它癥狀的緩解是有益的。

全身振動訓練借助振動板進行，在振動期間，肌肉必須對身體平衡和動作穩定性進行控制，這 由人體運動器官中的本體感受器參與，骨骼肌、肌腱和韌帶由于振動刺激而造成壓力、張力變化，并將這些變化的刺激轉換為神經沖動，傳人中樞神經系統，使人體感受到在空間的位置、姿勢、運動的變化，形成神經對肌肉的準確支配能力，在不斷重復的對肌肉緊張度的控制以及對多塊肌肉不同緊張度的調節中達到身體整體的平衡狀態。

振動訓練可以作為訓練前的熱身活動，能引起交感神經興奮性提高，振動刺激即刻皮膚的血流加速，血流量增加，肌肉溫度升高，降低身體粘滯性，提高其伸展性；降低關節周圍脂肪含量，增強神經系統對骨骼肌的調節能力，尤其是主動肌和對抗肌之間協調關系的改善，以及肌肉收縮力和舒張協調能力的提高，減少由于對抗肌緊張而產生的阻力，增大關節運動幅度，提高肌肉彈性。